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☆気賀澤 愛 ブログ

コラーゲンを摂る
2017年4月13日

気賀澤です🌈🌈

 

年々減少していく

コラーゲン😱😱😱

 

肌の弾力の素となる

本当に

地肌にも肌にも

大切なもの!!

 

水分不足

弾力不足は

髪にとっても

いい事態ではありません😫😫😫

 

みなさんは

意識して摂っていますか?

 

コラーゲンの

1日の摂取量は

ちゃんと定められて いないみたいです。

とはいえ

目安として5g〜10g

がいいみたいです😆✨

 

日本人は 平均1.9g

くらいしか 摂取できてないみたいです💦

さすがに少ない😱😱

 

肌には5g

骨まで考えると10g

あったらいいそうです!

4週毎日5g摂取で

肌の水分量、弾力が上がった という

研究結果もあるほど!!

これは毎日

摂るしかないです!

 

身近に摂るなら

手羽先

100g中1.5g

 

鮭を皮ごと!

100g中2g

よく聞くフカヒレに至っては

100g中9.9g❣️

高級な理由も分かります😣

 

グミはどうなの?

ってとこなんですが、、

コラーゲンを分解した

ゼラチンらしいので

あまり効果は期待できない

みたいです😢

お菓子じゃなくて

やっぱり食事で

摂っていきたいですね!

 

意識して摂って

肌も髪も

身体の中から

綺麗にしていきたいですね💓

私も食生活を

見直さなくては、、😭

 

と言いつつ

食べたいものを

食べてしまいがち。笑

”早く焼けて!イカちゃーーーーーん!”

では💓💓

 

  ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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