こんにちは！
気賀沢です！！！
この間小学生のいとこが
お手紙を送ってくれて💓
嬉しかったのでお返事書きました！
たまには手紙もいいですね😊
本日はお客さまから質問があった
“髪にいい食べ物ってなに？？”
これを調べてみましたよーー！
この質問で思い浮かぶのが
わかめや昆布。
これも育毛に
効果があるんじゃないかとされている
栄養素を含みます。
が！
単品ではなく
組み合わせて
食べることが大切みたいです✨
髪にいい栄養素は
どんなものがあるかと言うと、、
☆タンパク質
☆亜鉛
☆ビタミンB6
☆ビオチン
などがありました！
タンパク質は
肉類、卵、大豆。
ビタミンB6は
とうがらし🌶
ガーリックパウダー、パセリ
などに含まれていて
比較的摂取しやすいかなと
思います！
残り二つが
あまり聞いたことのない
亜鉛とビオチン。
亜鉛は皮膚にも影響します！
これは
牡蠣に多く含まれていますよ🐚
牡蠣の水煮缶でもオッケーです🙆♀️
レバーや塩辛も
おすすめです！
ビオチンは
水溶性ビタミンで
インスタントコーヒーにも 含まれていて
意外と摂取しやすいです☕️
他には
らっかせいや乾燥まいたけが
ありますよ❣️
普段から意識的に摂るのも
いいと思います😊
ですが
バランス良くが1番なので
かたよらないように
注意したいですね😣
私も暴飲暴食気をつけます😭笑 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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