気賀澤です🌈🌈
年々減少していく
コラーゲン😱😱😱
肌の弾力の素となる
本当に
地肌にも肌にも
大切なもの！！
水分不足
弾力不足は
髪にとっても
いい事態ではありません😫😫😫
みなさんは
意識して摂っていますか？
コラーゲンの
1日の摂取量は
ちゃんと定められて いないみたいです。
とはいえ
目安として5ｇ〜10ｇ
がいいみたいです😆✨
日本人は 平均1.9ｇ
くらいしか 摂取できてないみたいです💦
さすがに少ない😱😱
肌には5ｇ
骨まで考えると10ｇ
あったらいいそうです！
4週毎日5ｇ摂取で
肌の水分量、弾力が上がった という
研究結果もあるほど！！
これは毎日
摂るしかないです！
身近に摂るなら
手羽先
100ｇ中1.5ｇ
鮭を皮ごと！
100ｇ中2ｇ
よく聞くフカヒレに至っては
100ｇ中9.9ｇ❣️
高級な理由も分かります😣
グミはどうなの？
ってとこなんですが、、
コラーゲンを分解した
ゼラチンらしいので
あまり効果は期待できない
みたいです😢
お菓子じゃなくて
やっぱり食事で
摂っていきたいですね！
意識して摂って
肌も髪も
身体の中から
綺麗にしていきたいですね💓
私も食生活を
見直さなくては、、😭
と言いつつ
食べたいものを
食べてしまいがち。笑
”早く焼けて！イカちゃーーーーーん！”
では💓💓
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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