こんにちわ、星です！
前回の自律神経のブログは
見てもらえましたか？
（読んでない人はこちら）
今日は普段のストレスや疲れで
緊張状態になっている
脳や体を休めたり、リラックスさせて
代謝や血行を良くしていく方法をご紹介します✨
全部やらなくてもいいので
こういうのが大事なのか―と思って頂ければ幸いです。
まずは、睡眠✨
身体を休めるのにとても大切ですよね！！
そして、更に寝る時のコツとしては
すぐに眠りにつくと脳の切り替えが追い付かず
寝ているのに緊張状態と言った場合あるんです。
携帯を見ながら、ＴＶ見ながら、本を読みながら
気絶するようにいきなり寝てしまわないように
お布団に入って深呼吸を５回ほどしてから
寝ると脳もリラックスした状態で寝れるので良いですよ！
二つ目は、日常の気分転換✨
毎日、仕事して帰ってご飯シャワー
すぐ寝てまた仕事！
なんていうメリハリのない生活をしていると
やはり脳が休まっていません。
寝る前に少しの時間でもいいので
リラックスする時間を作るととてもいいです♪
例えば、お風呂にしっかり浸かったり
寝る前に暖かい飲み物を飲んでみたり
お気に入りの音楽を聞いてみたり（激しすぎ注意(笑)）
女性ならアロマやパックをしてゆったりする。
毎日一度気分転換をしてあげると
脳がやすまっていいですよー！！
他にも少し前に「涙活」が流行ってましたが
涙を出すと昂っていた気持ちが
抑えられるようでとてもいいんですって！
この前ＴＶでたまたま泣いた時の
交感神経と副交感神経のグラフが出ていて
見て驚きました、それがこちら⇩
すごいですよね！！
ちなみに、感動しているのに涙が出ない人は
自律神経に問題がある場合があるようなのでお気を付けください😢
感動する映画や本が好きな方は脳にも良いみたいなので
ドンドン見てみてくださいねー✨
ちなみに、辛い物を食べて汗が出て
汗が止まるのも自律神経なんですが、
汗がずっと止まらない方も
自律神経に問題があるかもしれません😢
と、いった感じで
ストレスや疲れを慢性的に感じている方は
是非、生活に取り入れてみて下さいね～🍀
全然関係はないんですけど
映画の話をしたら「きっと、うまくいく」が見たくなりました。
星龍太郎、一番のおすすめ映画なので是非ご覧ください。
笑いあり、感動ありで、ストーリーも超良くできてるんですよ～(笑)
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